Vue d’ensemble

Voici quelques symptômes de l’anxiété et du stress

• Inquiétude ou agitation excessives
• Troubles de sommeil, fatigue ou épuisement, ou somnolence excessive
• Tension musculaire
• Battements rapides du cœur, tremblements, oppression thoracique, hypertension artérielle, nausées, vertiges et souffle court
• Troubles de concentration, irritabilité ou impatience

Les symptômes d’une dépression, en particulier chez les personnes âgées

• Sentiment de tristesse, de vide, de désespoir, de colère, d’irritabilité ou de frustration
• Problèmes de mémoire, de concentration, confusion ou changements de personnalité
• Problèmes de sommeil
• Perte d’intérêt pour les sorties et les conversations
• Perte d’estime de soi
• Isolement
• Pensées suicidaires

Si vous constatez que vos symptômes persistent dans la journée, tous les jours, pendant plus de deux semaines, vous devriez en parler à votre médecin et obtenir de l’aide.

Les causes de l’anxiété et de la dépression?

Il est important de comprendre que ce n’est pas un signe de faiblesse ou d’échec, ou de votre incapacité à faire face à votre diagnostic ou vos traitements. L’anxiété et la dépression peuvent être déclenchées de différentes manières pour chacun.

Environ 40% à 50% des hommes auront besoin d’une intervention psychosociale à un moment durant leur cheminement pour plusieurs raisons, dont:

• La peur d’une récidive
• Les effets secondaires à long terme des traitements
• L’anxiété et l’adaptation à une récidive
• L’anxiété et l’acceptation de la fin de vie
• La dépression et/ou les troubles cognitifs

La prise en charge psychologique doit être une partie intégrante du traitement pour:

• Prévenir et traiter les répercussions de la maladie sur le patient et son entourage
• Trouver des solutions pour mieux vivre cette période difficile

Nous vous invitons à consultez la section Faire face au cancer ou la section J’ai un cancer avancé pour plus d’information.

Conseils pour gérer votre humeur

La connaissance est une force

Certaines personnes se sentent moins anxieuses en sachant tout concernant leur traitement contre le cancer, tandis que d’autres deviennent stressées par les détails. Déterminez le cas où vous vous sentez plus à l’aise pour aider à contrôler l’anxiété liée au traitement.

Identifiez vos déclencheurs

Utilisez un journal pour écrire vos sentiments et vous aider à identifier les événements qui vous font sentir le plus d’anxiété ou de dépression – vous pouvez ensuite trouver une façon de les traiter. N’oubliez pas d’enregistrer également les sentiments positifs!

Parlez-en

Commencez par parler avec une seule personne au sujet de vos sentiments – il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un ami ou de quelqu’un qui a vécu une expérience similaire avec le cancer. Il suffit d’entamer une seule conversation pour s’ouvrir et prendre des mesures pour se sentir mieux. Consulter la section Soutien pour vous et n’hésitez pas à parler à nos professionnels de la santé spécialisés en uro-oncologie. Vous pouvez les rejoindre sept jours sur 7 au 1 855 899-2873.

Entourez-vous de choses positives

Que ce soient des personnes, des événements ou des animaux, entourez-vous des choses qui vous rendent heureux et pratiquez les activités que vous aimez.

Mangez bien et soyez actif

Une alimentation saine contribue à maintenir une bonne nutrition, et l’exercice libère des endorphines, substances naturelles qui stimulent l’humeur. Essayez des activités à faible impact permettant d’alléger votre stress telles que la marche ou même le yoga.

Consommez moins de caféine

Dans le cadre d’une alimentation saine, observez combien vous consommez de caféine (un stimulant) dans des boissons comme le café, le thé ou le cola. Vous pouvez facilement commencer à réduire votre consommation de caféine en passant à une version décaféinée de la même boisson.