Parlez à un professionel de la santé 1-855-899-2873

Rechercher

Blogue

Blogue

Adopter un mode de vie sain – Exercice régulier

Adopter un mode vie vie sain et faire de l’exercice, c’est bon pour votre santé physique et émotionnelle, tout le monde s’entend là-dessus.Vivre avec un diagnostic de cancer, c’est exigeant. Entre les traitements, les multiples rendez-vous, les montagnes russes d’émotions et la fatigue, il est facile de perdre la motivation de bouger. Voici pourquoi il faut le faire quand même.

L’exercice aide à mieux tolérer les traitements sont connus pour causer énormément de fatigue, comme la radiothérapie, l’hormonothérapie et la chimiothérapie. L’exercice, même s’il fatigue sur le coup, peut augmenter votre niveau d’énergie à moyen et long terme et contrer la fatigue. Pratiqué sur une base régulière, il peut également vous aider à gérer votre poids, augmenter votre masse musculaire, renforcer vos os, puis réduire votre anxiété.

Prenons comme exemple l’hormonothérapie. Ce traitement peut mener à des effets négatifs sur votre corps tels que l’ostéoporose, le gain de poids et la perte de la masse musculaire. Cependant, ces trois effets secondaires peuvent être améliorés grâce à la musculation et l’entrainement aérobique. Bien sûr, il faudra y jumeler une alimentation saine pour en ressentir les résultats!

Musculation

La musculation consiste en des exercices de résistance tels que l’haltérophilie, les pompes, les « pull-ups », etc. Ces types d’exercices peuvent vous aider à augmenter votre masse musculaire et maintenir la santé de vos os.

Entraînement aérobique

L’entraînement aérobique consiste en des exercices cardio-vasculaires tels que la marche rapide, la danse, la randonnée, la natation, le jogging, le vélo… Le cardio vous permet de brûler des calories, améliorer votre santé cardiaque, augmenter votre métabolisme et votre circulation sanguine. Les exercices aérobiques sont également bénéfiques pour augmenter votre niveau naturel d’antioxydants et éliminer les molécules inflammatoires qui entraînent le cancer.

Combinez entraînement aérobie et de la force

La meilleure façon d’optimiser les bénéfices pour la santé est d’utiliser un programme qui combine à la fois l’entraînement musculaire et cardio-vasculaire.

Par exemple, vous pouvez prendre une marche de 30 minutes chaque jour à un rythme confortable et soulever des poids trois fois par semaine. Assurez-vous d’alterner différentes parties du corps et prendre du repos entre les jours d’haltérophilie. Vous pouvez travailler sur vos muscles de la poitrine et triceps, un jour, passer à vos muscles du dos et biceps le prochain, puis poursuivre avec vos jambes et épaules le troisième jour. Il est recommandé de consulter un professionnel certifié ou un physiothérapeute afin d’obtenir des instructions sur la façon d’effectuer les divers exercices et de maximiser les avantages de vos séances d’entraînement.

La clé est de rendre l’expérience agréable et intéressante, mais surtout essayer

La clé est de rendre l’expérience agréable et intéressante en choisissant des exercices que vous aimez ou que vous pouvez faire avec des amis. Assurez-vous que votre programme d’entraînement convient à votre niveau de forme physique et situation personnelle. Consultez votre médecin ou équipe médicale avant de commencer un plan d’activité physique.

Et essayez au moins une fois pour voir comment vous vous sentez! Prochain article: On a le cancer de la prostate? On bouge dès qu’on peut!

Webinaire et conférence qui pourraient vous intéresser

Pages de notre site qui pourraient vous intéresser
Vous voulez en savoir davantage? Vous n’avez qu’à cliquer sur un des liens ci-dessous.
Reconnaître les signes et symptômes
Maladies liées à la prostate

Nouvelles de PROCURE qui pourraient vous intéresser
Chaque semaine, nous publions un article blogue. En voici quelques-uns pour vous.
Le traitement est terminé. Maintenant, comment on fait pour rester motivé?
Pas ce soir chéri(e)? Conseils pour renouer avec votre sexualité…
Cancer de la prostate: 6 trucs pour trouver le sommeil

Source et références
Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine

Rédigé par PROCURE. © Tous droits réservés – 2020

 

Autres pages qui pourraient vous intéresser

Inquiet de vos symptômes? Quand consulter! – EN SAVOIR PLUS…
6 conseils pour faire face à incontinence urinaire – EN SAVOIR PLUS…
5 faits à savoir sur la prostatite – EN SAVOIR PLUS…

Informations complémentaires - Rôle de la prostate

#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#
33min

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article
#

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Lire l'article

Sources et références
Révision médicale et éditorial julle 2023 Notre comite de validation de nos pages web voir nos collaborateurs

Le cancer de la prostate
ne le vivez pas seul.
Infolettre

Restez informés

Inscrivez-vous à notre infolettre pour recevoir des informations sur nos activités.

Nos professionnels de la santé  sont là pour répondre à toutes vos questions ainsi que celles de vos proches. Contactez-nous.

Ligne de soutien 7/7 sans frais    |    1-855-899-2873

© 2024 PROCURE – Tous droits réservés  No enregistrement: 86394 4955 RR0001

Le cancer de la prostate
ne le vivez pas seul.

Nos professionnels de la santé  sont là pour répondre à toutes vos questions ainsi que celles de vos proches. Contactez-nous.

Ligne de soutien 7/7 sans frais
1-855-899-2873
Contactez-nous
© 2023 PROCURE – Tous droits réservés 
No enregistrement: 86394 4955 RR0001

Conditions d’utilisation | Politique de confidentialité